ঘুম থেকে উঠে মুখ ধুয়েই হাঁটতে চলে যান। ফিরে এসে দিনের শুরু করেন এক কাপ চা আর দুটো বিস্কুট খেয়ে।
মর্নিং ওয়াক ভালো অভ্যাস হলেও খালি চা বা বিস্কুট খাওয়া মোটেও ভালো নয়। এমনকি খালি পেটে হাঁটতে যাওয়াও উচিত নয়।
হাঁটার আগে হোক বা পরে, একটা কলা আর ৫টা আমন্ড খেতে পারেন। এই খাবার পোস্ট ওয়ার্কআউট স্ন্যাকস হিসেবে দুর্দান্ত কাজ করে।
শরীরে এনার্জির জোগান দেয় :
কলার মধ্যে গ্লুকোজ ও ফ্রুক্টোজের মতো প্রাকৃতিক শর্করা রয়েছে। এটি শরীরে ওয়ার্কআউটের জন্য এনার্জি প্রদান করে।
আমন্ডও পেটকে ভর্তি রাখে এবং শরীরকে এনার্জির জোগান দেয়। খালি পেটে হাঁটলে বা এক্সারসাইজ করলে শরীর দুর্বল হয়ে যেতে পারে
এবং মাথাঘোরার মতো উপসর্গ দেখা দিতে পারে। কলা ও আমন্ড খেলে সেই ভয় নেই।
ইলেক্ট্রোলাইটের ঘাটতি মেটায় :
হাঁটতে বা শরীরচর্চা করলে শরীর থেকে ঘাম বেরোয়। এই সময় পর্যাপ্ত পানি না খেলে শরীর ডিহাইড্রেটেড হয়ে যেতে পারে।
তবে কলা ও আমন্ড খেলে সেই ভয়টা একটু কম। এই দুই খাবার দেহে ইলেক্ট্রোলাইটের ঘাটতি মেটায়।
কলার মধ্যে পটাশিয়াম এবং আমন্ডের মধ্যে ম্যাগনেশিয়াম রয়েছে। এগুলো হাইড্রেশনের পাশাপাশি পেশির কার্যকারিতাও সচল রাখে।
পেশির পুনরুদ্ধারে সাহায্য করে :
কলা ও আমন্ড খেলে শরীরে কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন ও হেলদি ফ্যাট পাওয়া যায়।
পোস্ট-স্ন্যাকস হিসেবে এই খাবার খেলে পেশির ক্ষয় সারিয়ে তুলতে সাহায্য করে। পেশির পুনরুদ্ধারে সাহায্য করে আমন্ড ও কলা।
এ ছাড়া এই খাবার খেয়ে ওয়ার্কআউট করলে পেট দীর্ঘ ভর্তি থাকে এবং ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকে।
